کد : 1753-818      تاریخ ایجاد : ۱۴۰۱ سه شنبه ۲۸ تير   آخرین بروزرسانی : ۱۴۰۱ سه شنبه ۱۱ مرداد   

11 فایده ی دوچرخه سواری که نمیدانستید!!

فواید دوچرخه سواری

 

همه ما تا حدودی با دوچرخه سواری و فواید آن آشنا هستیم. تاثیرات مثبت دوچرخه سواری بر سلامت افراد و جامعه بسیار زیاد است.

نیکران موتور، در این نوشته، قصد دارد به فواید این ورزش مفرح، نگاهی دقیقتر بیندازد و شما را بیشتر با آنها آشنا کند. تلاش ما این است که در این نوشته، فوایدی را بیان کنیم که کمتر کسی به آنها پرداخته و از آنها آگاهی دارد تا این نوشته برای شما مفید باشد.

 

فواید دوچرخه برای سلامت جسمی افراد

 

در اولین قدم، فواید دوچرخه برای سلامت جسمی افراد بررسی میکنیم.

 

1.کاهش وزن

 

دوچرخه ‌سواری یکی از ورزش های مناسب برای کنترل یا کاهش وزن به شمار می آید چون با رکاب زدن می توان متابولیسم بدن را افزایش داد و همین امر، عاملی برای کالری سوزی بیشتر است. البته اگر تمایل دارید تا وزن خود را با دوچرخه سواری کاهش دهید باید این ورزش مفرح را همراه با یک برنامه غذایی سالم پیش ببرید.

 

2.عضله ‌سازی

 

ورزش دوچرخه سواری علاوه بر این که وزن را کاهش می دهد، باعث می شود تا فرد در صورت تمرینات منظم و صحیح، عضله سازی داشته باشد. البته با توجه به اینکه، برخی عضلات بیشتر از بقیه ی آنها درگیر میشوند،  این عضله سازی در ناحیه عضلات سرینی، همسترینگ، چهار سر ران و ساق پا بیشتر دیده می شود. شاید برایتان سوال باشد که دوچرخه سواری، چطور به عضله سازی کمک میکند؟ در جواب این سوال، باید بگوییم: مقاومت در برابر مواردی نظیر وزن بدن، جاذبه ی زمین و رکاب زدن و ... به دوچرخه سوار کمک می کند تا عضلات بالا و پایین پا و به ویژه عضلات چهار سر ران، تقویت شوند. البته بهتر است به این نکته توجه کنید که با رکاب زدن در مسیرهای شیب دار، می توان روند عضله سازی در حین دوچرخه سواری را سرعت بخشید.

 

3.حفظ تعادل بیشتر

 

از دیگر مزایای دوچرخه سواری می  توان به افزایش تعادل و ایجاد هماهنگی بین اعضای بدن اشاره کرد. اولین شرط دوچرخه سواری، حفظ تعادل است و با تمرین دوچرخه سواری، میتوان تعادل و هماهنگی بین اعضای بدن را افزایش داد. این هماهنگی و تعادل در دوچرخه هایی نظیر کوهستان و نمایشی بیشتر مورد نیاز خواهد بود.

لازم به ذکر است، این حفظ تعادل در سنین میانسالی از اهمیت بیشتری برخوردار است، چون افراد با افزایش سن، دچار  مشکلاتی نظیر کم تحرکی، عدم تعادل، ضعف عضلات و زمین خوردن می شوند. از این رو به افراد توصیه می شود که برای اینکه بتوانند در سنین بالاتر، تعادل و هماهنگی اعضای بدن خود را حفظ کنند، دوچرخه سواری روی بیاورند.

 

4.بهبود عملکرد قلبی عروقی با دوچرخه سواری

 

ورزش دوچرخه سواری می تواند تاثیرات مستقیمی بر سلامت قلب و ریه ها داشته باشد. با دوچرخه ‌سواری منظم، می توان ماهیچه‌ های قلب را تقویت کرده، ظرفیت ریه ها را بالا ‌برد و سطح چربی خون را هم کاهش داد. به همین دلیل، به افراد توصیه می شود تا برای داشتن زندگی سالم، دوچرخه سواری را عضوی جدا نشدنی از زندگی خود قرار دهند.

 

5.تقویت عملکرد مغز

 

دوچرخه سواری از جمله فعالیت هایی است که منجر به افزایش جریان خون در مغز می شود و همین امر باعث می شود تا دوچرخه سواران، حافظه بهتری داشته باشند و عملکرد مغزشان بهتر باشد.

 

6.سلامت دستگاه گوارش با دوچرخه سواری

 

همانطور که میدانید، دوچرخه سواری از دسته ورزش هایی است که کالری زیادی می سوزاند و از این رو افراد برای تامین انرژی خود در حین رکاب زدن، نیاز به مصرف وعده های غذایی کم و منظم خواهند داشت. وقتی دوچرخه سواری میکنید، پس از مدتی،  این نوع غذا خوردن به عنوان نوعی عادت برای شما تبدیل شده و به سلامت گوارش شما کمک خواهد کرد. از سویی دیگر ورزش دوچرخه سواری، به عملکرد بهینه روده ها کمک کرده و از بیماری های مختلف گوارشی جلوگیری میکند. دوچرخه های نیکران موتور را هم به صورت نقد میتوانید خریداری کنید، هم به صورت اقساط. برای اطلاع از شرایط خرید اقساطی دوچرخه کلیک کنید.

 

7.بهبود سیستم ایمنی با دوچرخه سواری

 

از دیگر خواص دوچرخه سواری می توان به تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد و همین امر باعث می شود تا بدن دوچرخه سوار در برابر بیماری های مختلفی مقاوم شود. چه این بیماری، سرطان باشد چه یک سرماخوردگی ساده و ...

 

تاثیر دوچرخه سواری بر سلامت روحی افراد

تاثیر دوچرخه سواری بر سلامت روحی افراد

 

دوچرخه سواری بر سلامت روحی افراد هم اثرگذار است. در ادامه، اثرات دوچرخه سواری را بر این بعد از سلامتی، مرور میکنیم.

 

8.افزایش اعتماد به نفس

 

دوچرخه سواران برای حرکت با دوچرخه، نیاز دارند تا آن را با وزن خود کنترل کنند. یادگیری این کار نیاز به تمرینات دوچرخه سواری دارد. به همین دلیل، زمانی که مهارت دوچرخه سواری یک فرد، بیشتر میشود، اعتماد به نفسش هم بیشتر میشود.

 

9.افزایش ترشح هورمونهای شادی آور

 

دوچرخه سواری سلامت روان را تقویت می کند. با افزایش فعالیت بدنی، ترشح دو هورمون آدرنالین و اندورفین افزایش پیدا میکند. این دو هورمون، از مهمترین عوامل ایجاد احساس شادی در بدن هستند.

 

10.کاهش اضطراب و افسردگی

 

دوچرخه سواری می تواند تنش ها و دغدغه های ذهنی را از افراد دور کند و همین امر باعث کاهش اضطراب و افسردگی در آنها میشود. این کم شدن اضطراب و افسردگی، کیفیت خواب را هم بهبود میبخشد. در کل میتوان گفت داشتن خواب راحت از دیگر مزایای دوچرخه سواری به شمار می آید.

تصور کنید در حال دوچرخه سواری هستید و باد صورتتان را لمس میکند...

فواید دوچرخه سواری برای سلامت جامعه

 

همه ی ما از فواید دوچرخه سواری برای محیط زیست و ترافیک، اطلاع داریم. پس بهتر است در این نوشته به موارد دیگری اشاره کنیم.

11.بهبود روابط اجتماعی

دوچرخه سواری هم ورزش است هم تفریح. بسیاری از دوچرخه سواران، به صورت گروهی با هم حرکت میکنند و همین امر میتواند به بهبود روابط آنها کمک کند. اینکه کاهش اضطراب و افسردگی افراد هم باعث میشود روابط اجتماعی بهتری داشته باشند، بماند...

 

حرف آخر نیکران موتور در مورد دوچرخه سواری

 

انجام برخی ورزش ها سخت و طاقت فرساست. حتی ممکن است نیاز باشد بخاطر ورزش کردن به باشگاه بروید ولی دوچرخه سواری این سختی را ندارد. کافیست به خیابان بروید تا بتوانید دوچرخه سواری کنید. نیکران موتور معتقد است اگر دوچرخه سواری را به چشم یک تفریح نگاه کنید هم از آن لذت بیشتری میبرید و هم اثرات مثبت بیشتری روی شما دارد. پس دوچرخه سواری را به عنوان یک تفریح نگاه کنید.

اگر قصد خرید دوچرخه دارید، برای خرید حضوری دوچرخه به نمایندگی های نیکران موتور در سراسر کشور مراجعه کنید. اگر هم قصد دارید به صورت اینترنتی دوچرخه خریداری کنید، به صفحه خرید اینترنتی دوچرخه نیکران موتور مراجعه کنید و خرید خود را انجام دهید.

 

 

نظر شما :
captcha